Retreat STRONG THROUGH MENOPAUSE mit Kathrin & Andrea

Ein Retreat für Frauen ab 35 Jahren

Die Wechseljahre beginnen nicht erst mit der Menopause. Bereits ab Mitte 30 können sich hormonelle Veränderungen bemerkbar machen – oft schleichend und mit ganz unterschiedlichen Symptomen.

Dieses Retreat gibt dir das Wissen und die Werkzeuge, um deinen Körper besser zu verstehen und ihn mit Bewegung, Ernährung und fundiertem Wissen optimal zu unterstützen.

Verbringe mit uns ein inspirierendes Wochenende in der einzigartigen Atmosphäre der Forsthofalm – mit Zeit für dich, Bewegung, Genuss, Erholung und wertvollen Impulsen für deine Gesundheit.

DAS ERWARTET DICH

Hormone verstehen
Was verändert sich ab der Perimenopause – und warum?

Essen, das dich stärkt
Ernährung für mehr Energie, Muskelaufbau und einen gesunden Stoffwechsel.

Stark durch Krafttraining
Warum Krafttraining jetzt wichtiger ist denn je – für Knochen, Muskeln, Herz und langfristige Gesundheit.

Was hilft wirklich?
Nahrungsergänzung, Hormonersatztherapie und natürliche Unterstützung – wissenschaftlich fundiert erklärt.

Schlaf, Stress & Regeneration
Strategien für mehr Balance, besseren Schlaf und neue Energie.

Bewegung erleben
Krafttraining, Mobilität, sanfte Einheiten und gemeinsame Aktivität in der Natur.

Genuss & Auszeit
Gesunde Küche, Entspannung und Zeit zum Durchatmen – eingebettet in das besondere Ambiente der Forsthofalm.

Dein persönlicher Plan
Du nimmst alltagstaugliche Strategien, praktische Unterlagen und einen klaren Fahrplan für deine Gesundheit mit nach Hause.

FÜR WEN?

Für Frauen ab 35 Jahren, die ihren Körper besser verstehen, Beschwerden vorbeugen oder aktiv etwas für ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität tun möchten.

DEIN ERGEBNIS
Mehr Wissen. Mehr Kraft. Mehr Energie. Mehr Selbstvertrauen.
Investiere ein Wochenende in dich – und profitiere weit darüber hinaus.

Retreat-Ablauf

Freitag
Ankommen & Verstehen

* Anreise & Check-in
* Kennenlernen
* Expert Session: Hormone & Wechseljahre verstehen
* Gemeinsames Abendessen

Samstag
Wissen. Bewegung. Umsetzung.

* Aktivierender Start in den Tag
* Workshop: Ernährung in den Wechseljahren
* Expert Session: Hormongesundheit & sinnvolle Unterstützung
* Krafttraining
* Entspannung & Regeneration
* Gemeinsames Abendessen

Sonntag
Dein Fahrplan für den Alltag

* Morgenbewegung
* Training & Regeneration
* Workshop: Dein persönlicher Gesundheitsplan
* Abschluss & Verabschiedung

Über die Trainerinnen

Kathrin ist Expertin für ganzheitliche Gesundheit und begleitet Menschen mit viel Herz, Fachwissen und positiver Energie. Als diplomierte Ernährungspädagogin, Personal Trainerin und Yoga-Lehrerin verbindet sie Bewegung, Ernährung und mentale Balance zu einem ganzheitlichen Konzept. Mit ihrer Spezialisierung auf Menopause Yoga unterstützt sie Frauen dabei, sich in jeder Lebensphase stark und wohlzufühlen. Seit 2023 lebt sie diese Leidenschaft mit ihrem Unternehmen Train&Thrive.

Andrea ist Apothekerin mit großer Liebe zur Naturheilkunde sowie psychologische Beraterin und Coach. Sie begleitet Frauen mit viel Erfahrung und Leidenschaft auf ihrem Weg zu hormoneller Balance. Durch ihre langjährige Tätigkeit in der Apotheke sowie ihre Spezialisierung auf ganzheitliche Hormongesundheit verbindet sie fundiertes Fachwissen mit natürlichen Ansätzen. Ihr Fokus liegt auf Themen wie Zyklusgesundheit, Schilddrüse, PMS und Wechseljahren sowie der Unterstützung mit bioidenten Hormonen und traditioneller europäischer Medizin.