Find your Flow: Music, Movement & Alignment mit Alexandra Stadler

3 Nächte, 15. Bis 18. Juli 2027

Vier Tage, die dich zurück in deine Kraft bringen – körperlich, mental und emotional.
Dieses Retreat ist mehr als eine Auszeit. Es ist eine bewusst gestaltete Praxis, bei der Bewegung, Musik und Achtsamkeit ineinandergreifen und dich Schritt für Schritt in einen Zustand führen, den wir oft suchen – aber selten so klar erleben: Flow.
Im Zentrum steht ein klarer Rhythmus: morgens aktivierend, kraftvoll und ausrichtend – abends regenerierend, entschleunigend und nach innen führend.
Am Morgen praktizieren wir präzise und zugleich fließend: Alignment-orientierte Yoga-Sequenzen verbinden sich mit Elementen aus Pilates und Mobility zu einer Praxis, die dich stärkt und energetisiert. Musik ist das tragende Element: sie gibt Rhythmus, unterstützt Übergänge und macht deinen Flow spürbar, lebendig und intuitiv.
Abends entsteht Qualität für tiefe Regeneration und Integration: Yin Yoga, somatische Elemente, Meditation, Breathwork und inspirierende Tools aus dem Mentalcoaching führen dich sanft nach innen. Multisensorische Impulse – Soundbath, Duft und achtsame Berührungspunkte – verstärken die Wirkung auf feiner Ebene und unterstützen deine Nervensystem-Regulation.
Ein besonderes Highlight bildet Inside Flow® am letzten Tag: eine choreografierte Yoga-Sequenz im Takt zur Musik – emotional, kraftvoll und verbindend. Hier verschmelzen alle Erfahrungen der Tage zu einem einzigartigen Erlebnis von Präsenz, Ausdruck und Flow.
Dieses Retreat eignet sich für erfahrene Yoga-/Pilates-Praktizierende sowie an Einsteiger:innen mit Yoga-/Pilates-Grundkenntnissen, die Freude an sportlich-dynamischer Bewegung haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Die Abend-Einheiten eignen sich auch für Yoga-Neulinge.
About
Alexandra Stadler lebt in Wien und fand 2007 zum Yoga. Seit 2013 teilt sie ihre Erfahrung in regelmäßigen Klassen, Workshops, Ausbildungen und Retreats.
Mit der Verbindung aus Yoga, Coaching und Mentaltraining schafft Alexandra Räume, in denen Menschen Kraft, Klarheit und neue Inspiration finden können. Ihr Ziel ist es, Teilnehmer:innen eine nachhaltige und bereichernde Erfahrung mitzugeben. Mehr unter: https://alesta.at/
 
Programm:
Die Morgen-Sessions starten um 07:45, die Abend-Sessions um 16:45 und dauern jeweils zwischen 60-75min.

• Tag 1 – Arrive & Connect:
o Abend: Sanftes Ankommen, erste Mobilisation, bewusste Atmung und ein gemeinsames Einstimmen. Überblick über die Inhalte der kommenden Tage, Q&A.

• Tag 2 – Stability & Energy
o Morgen: Kraft, Alignment und Flow – eine energetisierende, aktivierende Praxis, die dich gestärkt und ausgeglichen in den Tag starten lässt.
o Abend: Yin Yoga, Soundbath und Atemarbeit – tiefe Regeneration und Loslassen.

• Tag 3 – Flow & Expression
o Morgen: Dynamische, musikalisch geführte Sequenzen – kraftvoll, fließend und präsent. Optional: ein leichter Inside Flow®.
o Abend: Somatic Selfcare, Stretch & Relax mit Mental Health-Impulsen und Soundhealing zur Integration.

• Tag 4 – Inside Flow®
o Morgen: Inside Flow® – eine choreografierte Praxis im Rhythmus zur Musik. Ein intensiver, oft berührender Abschluss, der Körper, Atem und Emotion miteinander verbindet.