Release & Regenerate: Ganzheitliches Faszientraining, Klang & mentale Balance
27.11. bis 30.11.2025
Bei diesem regenerierenden & ganzheitlichen Retreat liegt der Fokus auf funktionellen & hocheffektiven Faszien-/Myofascial Release Klassen in Kombination mit Sound-Experiences – für eine besondere Body-Mind-Erfahrung & tiefe Entspannung. In den abwechslungsreichen Morgensessions lösen wir mit Faszienmassage, Triggerpunktarbeit & klassischem Yoga gezielt körperliche & mentale Spannungen. Mobilitäts- und Kraftübungen stärken das Nervensystem und fördern das Wohlbefinden. Die bewährte Kombination aus Triggern – Mobilisieren – Dehnen lockert das Fasziengewebe, macht es fließfähiger & löst Bewegungsblockaden. Das Ergebnis: mehr Flexibilität, Beweglichkeit, Schmerzlinderung & Regeneration. Gearbeitet wird mit Faszienbällen & -Rollen, um die Triggerpunkte intensiv zu bearbeiten und aufzulösen. Faszien-Training bringt eine Vielzahl positiver Effekte – unter anderem:
· die Beweglichkeit verbessern & Leistungsfähigkeit steigern
· aktiv Verletzungsprävention betreiben
· Schmerzen lindern
· Verspannungen lösen
· die Durchblutung & den Stoffwechsel anregen
· die Regeneration fördern
· die Muskelarbeit verbessern & das Muskelwachstum anregen
· Entspannung & Ruhe steigern
· das Körpergefühl & die Körperhaltung verbessern
· durch den hohen Anteil von sensorischen Nerven-Enden im Fasziengewebe aktiv das Nervensystem regulieren
· den Lymphfluss unterstützen
Für Viel- und Leistungssportler kann das Retreat besonders regenerierend, effektiv & stärkend wirken. Faszien-Training unterstützt nicht nur die Leistungssteigerung, sondern auch die aktive Verletzungsprävention – und setzt neue Trainingsreize. Um Regeneration & Release auch mental spürbar zu machen, ergänzen entspannende Yin Yoga Klassen, Sounderlebnisse & Journaling-Praxen am Abend die tägliche Praxis.
Ablauf des Retreats
Tag 1 - Donnerstag
ab 15:00 Uhr Anreise & Check-In
16:30 – 18:30 Uhr sanfte Faszienmassage-Praxis mit inhaltlicher Einführung zum Ablauf (pro Retreat-Tag eine Faszien-Kette) & kleiner Myofascial Release/Faszien-Workshop + anschließendem Soundbath
19:00 Uhr gemeinsames Abendessen zum Kennenlernen
Tag 2 – Freitag
bis 11:00 Uhr Frühstück & Slow Morning
11:00 – 12:30 Uhr Myofascial Release (triggern, mobilisieren, dehnen) - vordere Faszienkette
begleitet von ätherischem Pfefferminzöl über den Diffuser für den Extra-Frische-Kick am Morgen)
12:30 – 17:00 Uhr Zeit für Dich – Sauna, Spaziergänge, Wanderungen, Wellness & Me-Time
17:00 – 18:30 Uhr Faszienmassage & Deep Yin Yoga - vordere Faszienkette
19:00 Uhr Abendessen
21:00 – 22:00 Uhr Good Night Journaling & Crystal Bowl Soundbath mit ätherischem Lavendel-Öl für Ruhe, Ausgeglichenheit & erholsamen Schlaf
Tag 3 – Samstag
bis 11:00 Uhr Frühstück & Slow Morning
11:00 – 12:30 Uhr Myofascial Release (triggern, mobilisieren, dehnen) - hintere Faszienkette
begleitend von stimmungsaufhellenden, ätherischen Zitrusölen über den Diffuser
12:30 – 17:00 Uhr Zeit für Dich – Sauna, Spaziergänge, Wanderungen, Wellness & Me-Time
17:00 – 18:30 Uhr Faszienmassage & Deep Yin Yoga - hintere Faszienkette
19:00 Uhr Abendessen
21:00 – 21:45 Uhr Good Night Gongbath
Tag 4 – Sonntag
bis 9:00 Uhr Frühstück
9:00 – 11:15 Uhr Myofascial Release (triggern, mobilisieren, dehnen) - laterale Faszienketten & Soft Yin Yoga (mit cooling balm & muscle recovery oils zur Eigenanwendung, sowie Thymian & Eukalyptus-Öl über den Diffuser für die Regeneration), kleiner Abschluss-Zirkel & Verabschiedung
bis 12:00 Uhr Late Check-Out
Über Sara Schütz
Sara ist spezialisiert auf ganzheitliche Faszienarbeit im Yoga- und Trainingskontext. Ihr Ansatz verbindet fundiertes Wissen aus der Yogatherapie mit moderner Faszienforschung, Schmerztherapie & funktioneller Bewegungslehre. Der Fokus liegt auf faszialer Gesundheit & Regeneration: Mit Techniken aus Faszien-Yoga, Myofascial Release & Tools wie der Blackroll löst sie Bewegungseinschränkungen, lindert Schmerzen & steigert nachhaltig die Leistungsfähigkeit. Sara ist zertifizierte Myofascial Release 360° Schmerztherapeutin, Blackroll Pain & Recovery Expert sowie Blackroll Trainerin. Neben dem Yoga coacht sie auch Sportler:innen – u. a. Fußballer:innen – zur Optimierung der faszialen Belastbarkeit, Regulation von Dysbalancen & Prävention von Verletzungen. Als psychologische Yogatherapeutin, Yin Yoga Lehrerin & Beraterin verbindet sie körperorientiertes Arbeiten mit einem praxisnahen Blick auf mentale & physische Prozesse – besonders bei chronischen oder stressbedingten Beschwerden. Ergänzend arbeitet sie mit Klang- & Aromatherapie – z. B. Gong oder Kristallklangschalen – zur Unterstützung von Regeneration & Tiefenentspannung.
In ihren Retreats & Klassen steht funktionales Faszien-Training im Mittelpunkt: effektiv, körpernah & wissenschaftlich fundiert.
Kontraindikationen:
* akute Entzündung (Schwellung, Rötung, Schmerz)
* Osteoporose
* die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten
* Schwangerschaft (1. Trimester, danach mit Aussparung einiger Areale okay)
3 Nächte
ab 979,00 €
Inklusivleistungen
Im Preis inkludiert:
- 3 Nächte im Zimmer aus Mondholz
- 3/4 Kulinarik mit Frühstücksbuffet, gesundem Nachmittagssnack & Abendmenü im Sharing Style
- 50 € SPA Gutschein
- Yoga-Retreat (alle Yoga-Sessions laut Programm)
- SKY SPA mit mehreren Saunen, Relax-Areas, Rooftop Pool & Gym
- Nutzung der Saalfelden Leogang Card inkl. kostenloser Nutzung der Leoganger Bergbahnen*.
* Betriebszeiten Leoganger Bergbahnen
Nicht konsumierte Zusatzleistungen werden nicht ausbezahlt.
Für Kinder gibt es keinen Package Preis – Kinderpreise sind nur in Zusatzbetten und mit Halbpension buchbar!
Buchbare Zeiträume
Hill Side Room
ca. 35m²Hill Side Room
ca. 35m²❤ Sonnenbalkon mit Blick auf den Asitz BERGBLICK INS GLÜCK In unserem Hill Side Room hast du freien Blick auf Skipiste, Bikepark und die Asitz. Genieße diesen traumhaften Ausblick aus dem Bett oder von deinem privaten Sonnenbalkon!
1.059,00 €
(p. P.)Forest Room
ca. 35m²Forest Room
ca. 35m²❤ Blick auf Wald & Leoganger Steinberge DIE MAGIE DES WALDES umgibt dich im Forest Room. Dahinter hast du freien Blick auf die Leoganger Steinberge und kannst sie dabei beobachten, wie sie täglich mehrmals die Farbe wechseln.
1.059,00 €
(p. P.)Garden Room
ca. 34m²Garden Room
ca. 34m²❤ Terrasse LET THE SUNSHINE BE YOUR FRIEND Mit deiner ganz privaten Sunshine Terrasse, bist du im Garden Room der Natur nah. Du schaust direkt auf den Berg, ob vom Sofa oder deinem Liegestuhl aus