Yoga - Experience - WeekendRelease & Regenerate: Ganzheitliches Faszientraining, Klang & mentale Balance
Yoga - Experience - Weekend

Release & Regenerate: Ganzheitliches Faszientraining, Klang & mentale Balance

27.11. bis 30.11.2025

Bei diesem regenerierenden & ganzheitlichen Retreat liegt der Fokus auf funktionellen & hocheffektiven Faszien-/Myofascial Release Klassen in Kombination mit Sound-Experiences – für eine besondere Body-Mind-Erfahrung & tiefe Entspannung. In den abwechslungsreichen Morgensessions lösen wir mit Faszienmassage, Triggerpunktarbeit & klassischem Yoga gezielt körperliche & mentale Spannungen. Mobilitäts- und Kraftübungen stärken das Nervensystem und fördern das Wohlbefinden. Die bewährte Kombination aus Triggern – Mobilisieren – Dehnen lockert das Fasziengewebe, macht es fließfähiger & löst Bewegungsblockaden. Das Ergebnis: mehr Flexibilität, Beweglichkeit, Schmerzlinderung & Regeneration. Gearbeitet wird mit Faszienbällen & -Rollen, um die Triggerpunkte intensiv zu bearbeiten und aufzulösen. Faszien-Training bringt eine Vielzahl positiver Effekte – unter anderem:

· die Beweglichkeit verbessern & Leistungsfähigkeit steigern

· aktiv Verletzungsprävention betreiben

· Schmerzen lindern

· Verspannungen lösen

· die Durchblutung & den Stoffwechsel anregen

· die Regeneration fördern

· die Muskelarbeit verbessern & das Muskelwachstum anregen

· Entspannung & Ruhe steigern

· das Körpergefühl & die Körperhaltung verbessern

· durch den hohen Anteil von sensorischen Nerven-Enden im Fasziengewebe aktiv das Nervensystem regulieren

· den Lymphfluss unterstützen

Für Viel- und Leistungssportler kann das Retreat besonders regenerierend, effektiv & stärkend wirken. Faszien-Training unterstützt nicht nur die Leistungssteigerung, sondern auch die aktive Verletzungsprävention – und setzt neue Trainingsreize. Um Regeneration & Release auch mental spürbar zu machen, ergänzen entspannende Yin Yoga Klassen, Sounderlebnisse & Journaling-Praxen am Abend die tägliche Praxis.

Ablauf des Retreats


Tag 1 - Donnerstag

ab 15:00 Uhr Anreise & Check-In

16:30 – 18:30 Uhr sanfte Faszienmassage-Praxis mit inhaltlicher Einführung zum Ablauf (pro Retreat-Tag eine Faszien-Kette) & kleiner Myofascial Release/Faszien-Workshop + anschließendem Soundbath

19:00 Uhr gemeinsames Abendessen zum Kennenlernen


Tag 2 – Freitag

bis 11:00 Uhr Frühstück & Slow Morning

11:00 – 12:30 Uhr Myofascial Release (triggern, mobilisieren, dehnen) - vordere Faszienkette

begleitet von ätherischem Pfefferminzöl über den Diffuser für den Extra-Frische-Kick am Morgen)

12:30 – 17:00 Uhr Zeit für Dich – Sauna, Spaziergänge, Wanderungen, Wellness & Me-Time

17:00 – 18:30 Uhr Faszienmassage & Deep Yin Yoga - vordere Faszienkette

19:00 Uhr Abendessen

21:00 – 22:00 Uhr Good Night Journaling & Crystal Bowl Soundbath mit ätherischem Lavendel-Öl für Ruhe, Ausgeglichenheit & erholsamen Schlaf


Tag 3 – Samstag

bis 11:00 Uhr Frühstück & Slow Morning

11:00 – 12:30 Uhr Myofascial Release (triggern, mobilisieren, dehnen) - hintere Faszienkette

begleitend von stimmungsaufhellenden, ätherischen Zitrusölen über den Diffuser

12:30 – 17:00 Uhr Zeit für Dich – Sauna, Spaziergänge, Wanderungen, Wellness & Me-Time

17:00 – 18:30 Uhr Faszienmassage & Deep Yin Yoga - hintere Faszienkette

19:00 Uhr Abendessen

21:00 – 21:45 Uhr Good Night Gongbath


Tag 4 – Sonntag

bis 9:00 Uhr Frühstück

9:00 – 11:15 Uhr Myofascial Release (triggern, mobilisieren, dehnen) - laterale Faszienketten & Soft Yin Yoga (mit cooling balm & muscle recovery oils zur Eigenanwendung, sowie Thymian & Eukalyptus-Öl über den Diffuser für die Regeneration), kleiner Abschluss-Zirkel & Verabschiedung

bis 12:00 Uhr Late Check-Out

Über Sara Schütz

Sara ist spezialisiert auf ganzheitliche Faszienarbeit im Yoga- und Trainingskontext. Ihr Ansatz verbindet fundiertes Wissen aus der Yogatherapie mit moderner Faszienforschung, Schmerztherapie & funktioneller Bewegungslehre. Der Fokus liegt auf faszialer Gesundheit & Regeneration: Mit Techniken aus Faszien-Yoga, Myofascial Release & Tools wie der Blackroll löst sie Bewegungseinschränkungen, lindert Schmerzen & steigert nachhaltig die Leistungsfähigkeit. Sara ist zertifizierte Myofascial Release 360° Schmerztherapeutin, Blackroll Pain & Recovery Expert sowie Blackroll Trainerin. Neben dem Yoga coacht sie auch Sportler:innen – u. a. Fußballer:innen – zur Optimierung der faszialen Belastbarkeit, Regulation von Dysbalancen & Prävention von Verletzungen. Als psychologische Yogatherapeutin, Yin Yoga Lehrerin & Beraterin verbindet sie körperorientiertes Arbeiten mit einem praxisnahen Blick auf mentale & physische Prozesse – besonders bei chronischen oder stressbedingten Beschwerden. Ergänzend arbeitet sie mit Klang- & Aromatherapie – z. B. Gong oder Kristallklangschalen – zur Unterstützung von Regeneration & Tiefenentspannung.

In ihren Retreats & Klassen steht funktionales Faszien-Training im Mittelpunkt: effektiv, körpernah & wissenschaftlich fundiert.


Kontraindikationen:

* akute Entzündung (Schwellung, Rötung, Schmerz)

* Osteoporose

* die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten

* Schwangerschaft (1. Trimester, danach mit Aussparung einiger Areale okay)

Dauer

3 Nächte

Preis (p. P.)

ab 979,00 €

Inklusivleistungen

Im Preis inkludiert:

  • 3 Nächte im Zimmer aus Mondholz
  • 3/4 Kulinarik mit Frühstücksbuffet, gesundem Nachmittagssnack & Abendmenü im Sharing Style
  • 50 € SPA Gutschein
  • Yoga-Retreat (alle Yoga-Sessions laut Programm)
  • SKY SPA mit mehreren Saunen, Relax-Areas, Rooftop Pool & Gym
  • Nutzung der Saalfelden Leogang Card inkl. kostenloser Nutzung der Leoganger Bergbahnen*.

* Betriebszeiten Leoganger Bergbahnen

Nicht konsumierte Zusatzleistungen werden nicht ausbezahlt.
Für Kinder gibt es keinen Package Preis – Kinderpreise sind nur in Zusatzbetten und mit Halbpension buchbar!

Entdecke die Forsthofalm

Vorschaubild
Vorschaubild
Vorschaubild